Một số bài tập yoga giảm cân cấp tốc tại nhà

admin

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với mọi người đặc biệt là đối với phái đẹp. Ai cũng muốn sở hữu một thân hình gọn gàng cân đối để có thể diện lên mình những bộ đồ thật đẹp. Nhưng không phải ai cũng sở hữu một thân hình lý tưởng cân nặng phù hợp. Mọi người đang đau đầu không biết làm sao để giảm cân nhanh chóng? Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số bài tập yoga giảm cân cấp tốc tại nhà.

1. Tư thế ngồi ghế (Uthkatasana)

Thời gian: có thể tuỳ thuộc vào thể trạng nam nữ, độ bền thể lực khác nhau mà tập với khoảng thời gian sao cho phù hợp.

Hiệu quả: Đánh tan mỡ bụng, giúp đùi săn chắc hỗ trợ cột sống dẻo dai chắc khoẻ.

Giảm cân cấp tốc với bài tập yoga tư thế ngồi ghế

Thực hiện:

  • Đứng thẳng hai tay chắp vào nhau giơ thẳng về phía trước.
  •  Khuỵu gối xuống sao cho đùi song song với sàn đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Hơi đưa người về phía trước đồng thời thở ra, giữ nguyên tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt để đạt hiệu quả cao nhất.

2. Kiểu đường thẳng

Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người để có thời gian tập hợp lý.

Hiệu quả: giúp Có tác dụng lên cơ tay, cơ chân giúp các cơ trở lên săn chắc hơn.

 Thực hiện;

  • Ngồi trên sàn lưng thẳng, chân duỗi thẳng ngón chân căng.
  •    Hai tay chống về sau dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng.
  •  Giữ tư thế này trong 2-3 nhịp thở rồi thả lỏng hạ mông xuống trở về vị trí ban đầu.

3. Cong người (Camel Pose)

Giảm cân nhanh chóng với bài tập cong người mỗi ngày

Thời gian: tuỳ thuộc vào thể trạng sức khoẻ của mỗi người khác nhau sẽ có thời gian tập luyện khác nhau

Hiệu quả: Giúp giảm mỡ bụng giải toả căng thẳng đặc biệt giúp cho tinh thần trở lên thoải mái thư giãn hơn.

Chuẩn bị: Quỳ gối trên sàn, khép hai chân lại, người thẳng sao cho không còn tì lên bắp chân.

 Dồn lực lên hai đầu gối, chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn nhà. Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng sẽ căng. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây kết hợp với hít sâu rồi quay lại tư thế ban đầu. Với động tác này chỉ cần dành ra 15 phút tập luyện mỗi ngày bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng đến kinh ngạc.

Hi vọng với bài chia sẻ về bài tập yoga giảm cân cấp tốc các bạn sẽ có thể tìm kiếm cho mình một bài tập phù hợp để tự bản thân có thể tập luyện giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *